Bones a tots,
Avuí us puju al Blog una nova entrada sobre els entrenaments preparatoris per a les properes curses. Sempre que es vulgui millorar, s'ha d'entrenar MOLT dur.
Intento compaginar al llarg de la setmana un entrenament de tècnica de cursa fent sèries, treballant sempre els factors de la velocitat amb els de la resistència i un altre tipus d'entrenament, el de tirada llarga, per treballar la cursa contínua i fent simulació de cursa.
La resta de dies de la setmana, en la mesura que sigui possible, intento entrenar musculació al gimnàs tant de tronc superior com inferior. Sempre és important treballar les cames tot i que sortim a correr, ja que augmentem el volum muscular i la resistència a la fatiga.
Així doncs, us poso un parell d'imatges que poden ser molt instructives del que vaig entrenar ahir. En poques paraules, l'entrenament va constar de 6 voltes a màxima intensitat d'una distància de 600m amb un temps de recuperació de 1:30 min per volta.
Moltes gràcies i ens veiem a la propera entrada !!
